Dieta Disintossicante

PRIMO GIORNO

COLAZIONE

• 1 bicchiere di acqua appena sveglia
• tisana senza zucchero
• fibre (cereali, muesli senza zucchero oppure biscotti rigorosamente integrali per un buon funzionamento dell'intestino) con latte o yogurt magro (senza zucchero ovviamente!)

SPUNTINO

• 1 tazza di tè verde e 1 arancio (per la vitamina C)

PRANZO

• insalata mista con lattuga, pomodori e carote, condita con olio d'oliva extravergine (iniziate pranzo e cena sempre con un piatto di verdure crude per disintossicarvi)
• petto di pollo alla piastra (facile da digerire)
• verdure cotte a scelta

SPUNTINO

• a scelta: 1 mela (contiene fibre) o frutti di bosco (ottimi per la micro-circolazione)

CENA

• insalata di lattuga, cetrioli e pomodori, condita con olio d'oliva extravergine (per iniziare la cena)
• salmone al vapore (che contiene proteine, 'cibo' per i muscoli; meglio se ci mettete anche uno spicchio d'aglio per 'purificare' il sangue)
• verdure cotte a scelta, condite con olio extravergine d'oliva e limone (mai rinunciare all'olio d'oliva che serve come catalizzatore per assumere vitamine presenti negli alimenti)
• volendo: qualche cracker integrale.

SECONDO GIORNO

COLAZIONE

• 1 bicchiere di acqua appena sveglia
• tisana (senza zucchero)
• fibre (vedi giorno 1) oppure 1 panino integrale
• latte o yogurt magro

SPUNTINO

• 1 tazza di tè verde e uva

PRANZO

• insalata di lattuga, pomodori e cetrioli (sempre come 'primo')
• tonno
• ½ avocado (ricco di potassio, oli essenziali, vitamine A e B6)
• 1 pugno di riso integrale oppure 1 panino integrale

SPUNTINO

• Qualche fetta di ananas (per le fibre)

CENA

• insalata di cicoria condita con olio extravergine di oliva
• lenticchie lesse (hanno molto ferro)
• formaggio magro in fiocchi oppure 1 mozzarella (per il calcio)

TERZO GIORNO

COLAZIONE

• 1 bicchiere di acqua appena sveglia
• tisana senza zucchero
• yogurt con miele
• frutti di bosco

SPUNTINO

• Tè verde e ½ pompelmo

PRANZO

• insalata di lattuga e finocchi (crudi), condita con olio extravergine d'oliva
• minestrone di verdure
• fagiolini lessi

SPUNTINO

• noci (contengono molte proteine e olii vegetali)

CENA

• insalata di verdure crude a scelta (sempre come 'primo')
• riso basmati, riso profumato o riso integrale
• verdure alla griglia
• formaggio feta